¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?
Durante el embarazo una correcta alimentación y seguimiento obstétrico es indispensable para un buen desarrollo y crecimiento del bebe, así como la salud de la madre. Sobre todo, llevar una alimentación variada nos ayudara a cubrir todos los requerimientos necesarios. No existe como tal alimentos buenos o malos, sin embargo, durante el embarazo existen ciertos alimentos que debemos de evitar por higiene e inocuidad.
*Evitar el consumo de bebidas alcohólicas para un buen control del embarazo
*Evitar el consumo excesivo de cafeína. Consumo seguro de cafeína no mayor a 200mg/día, aproximadamente es una taza. Consulta a tu ginecólogo.
*Reducir o evitar el consumo de azucares simples como harinas refinadas, panadería dulce, cereales de caja, jugos, refrescos, miel, mermeladas, cajetas, caramelos, bebidas en general azucaradas. Sobre todo, a partir de la semana 16 de gestación que es donde puede haber elevaciones de glucosa en sangre de la madre y es necesario un mejor control del embarazo.
*Evitar o reducir el consumo de grasas saturas que las encontramos en alimentos como carnes de cortes no magros, embutidos, margarinas, mantequillas, manteca de cerdo, y también en preparaciones de alimentos fritos, capeados o empanizados. Ya que un exceso en su consumo podría aumentar los niveles de colesterol sanguíneo de la madre.
*Evitar alimentos con alto contenido de sodio como lo son embutidos, salsas y comidas instantáneas, así como enlatados. Y moderar la sal con la que preparamos los alimentos. Un alto consumo de sodio podría elevar los niveles de presión arterial durante el embarazo. Para un buen control del embarazo y su termino es necesario manejar cifras optimas de presión arterial
*Evitar el consumo de pescados o mariscos crudos por el riesgo de infecciones sobre todo preparaciones como sushi o ceviche
crudos.
*Evitar carnes rojas que su termino sea medio o tres cuartos. Las carnes del origen que sean deben de estar bien cocidas por inocuidad y una mejor digestión de las proteínas al momento de su consumo.
*Evitar huevo crudo por inocuidad y una mejor digestión de las proteínas durante su consumo.
*Evitar productos lácteos que no estén industrializados por inocuidad e higiene.
*Evitar el consumo de frutas y verduras que NO estén lavadas y desinfectadas. Recuerda que las frutas y verduras son la base para una correcta alimentación y por ello debemos procurar consumirlas de la manera más higiénica posible.
*Evitar el uso de edulcorantes no calóricos que no son seguros en el embarazo como ciclamato, sacarina y hoja cruda de estevia ya que su uso no es seguro en el embarazo
Es muy importante la alimentación en el embarazo, un plan individualizado es lo ideal, en clínica Zihuacali, contamos con personal capacitado para una atención integral, para llevar tu control prenatal completo con atención personalizada y llevada de la mano con el servicio de nutrición.
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