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NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO

¿Por qué es importante la nutrición durante el embarazo?

Una alimentación saludable es importante en cualquier etapa de la vida, pero es fundamental durante el embarazo y la lactancia, lo ideal es que la madre tenga un peso adecuado antes de embarazarse; para el crecimiento y desarrollo de tu bebé es importante llevar una dieta saludable y balanceada.
Es de vital importancia llevar una alimentación balanceada ya que las deficiencias de los nutrientes en la madre producen un retraso en el crecimiento dentro del útero del bebé, esto podría ocasionar un desarrollo anormal de los órganos, así como su estructura y funcionalidad. También durante el embarazo, las necesidades nutricionales están aumentadas y si se lleva una mala alimentación podría existir una deficiencia dañando los resultados del embarazo, debes saber que es necesaria la acumulación de masa grasa para sustentar el crecimiento del bebé durante el embarazo y la lactancia, que, en general, se localiza en el pecho, los muslos y el abdomen.

Ventajas y desventajas de una buena dieta durante el embarazo

Durante el embarazo no hay que seguir una dieta especial. Lo importante es tener una alimentación variada y equilibrada que contenga alimentos de todos los grupos:
1. Proteínas
2. Lípidos (grasas)
3. Carbohidratos (preferentemente integrales)
4. Cereales
5. Minerales encontrados en frutas y verduras como ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D, zinc, entre otros
6. Agua
Una deficiencia importante en algunos de estos nutrientes podría ocasionar problemas en el nacimiento del bebe como malformaciones congénitas, bajo peso al nacer, parto prematuro, alteración en el esmalte de los dientes, incremento de la presión arterial de la madre, calambres, estreñimiento, diabetes gestacional y preeclampsia.

Si sigues unas pautas saludables de alimentación y buenos hábitos, no tendrás problema en el desarrollo de tu embarazo. Durante los 9 meses de gestación se debe aumentar de media entre 9 y 12 Kg, pero depende mucho de cada situación y de cada persona, debes acercarte con tu nutriólogo de confianza para una evaluación personalizada.

¿Cuánto se sube de peso durante el embarazo?

En el primer trimestre, la subida de peso medio es entre 1-3 kg, por el aumento de reservas. Aunque hay mujeres que incluso adelgazan debido a las náuseas y los vómitos que aparecen. Durante el segundo y tercer trimestre es cuando se produce la mayor subida de peso, por el crecimiento mayor del feto y los tejidos, así como los depósitos de grasa de cara a la lactancia materna.


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¿Dónde puedo tener consulta de nutrición durante mi embarazo?

Dependiendo del trimestre en que te encuentres debes recibir diferentes requerimientos nutricionales. Nos preocupamos por ti y el desarrollo de tú bebé; es por eso que en clínica Zihuacali ofrecemos consulta presencial u online de nutrición; así podremos asegurar un embarazo y nacimiento saludables.

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